早在1980年初，心理學(xué)家Janice Kiecolt-Glaser和免疫學(xué)家Ronald Glaser通過動物實驗便證明了壓力和傳染病的相關(guān)性。之后更多的元分析發(fā)現(xiàn)，當壓力持續(xù)幾天或者幾年，免疫系統(tǒng)功能會慢慢下降。浙江大學(xué)靳津教授和東南大學(xué)柴人杰教授的一項研究顯示，長期壓力的情況下，免疫細胞CD4+T的線粒體會遭到破壞，更容易分裂成碎片，相當于免疫系統(tǒng)先被壓垮。

每天打開新聞，疑似案例和死亡案例數(shù)字不斷增加，武漢封城，越來越多患者被隔離的消息不絕于耳。在疫情還不能完全控制的情況下，我們慶幸的是還可以調(diào)整自己的心態(tài)和情緒。

結(jié)合2003年臺灣發(fā)布的“SARS安心手冊”以及處理臨床處理心理創(chuàng)傷的經(jīng)驗，精神壓力分析儀小編建議：

盡量堅持原先規(guī)律作息。在面對突發(fā)而來的危機時，的確容易手忙腳亂，堅持“按照原先生活規(guī)律和節(jié)奏，好好吃飯和好好休息”這些話說起來簡單，有時候做起來卻很難。不過，保持生活作息規(guī)律，是處理危機的必要條件，因為休息充分和飲食健康能增強免疫功能。

減少過多信息攝入。“心理學(xué)家建議在危機時盡量控制自己接受有關(guān)訊息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過分聽聞相關(guān)的信息，不道聽途說，亦即不要因接受太多的消息而使自己心煩意亂。

對他人的反應(yīng)不必感覺受到屈辱。此次武漢成為疫區(qū)，關(guān)于武漢的污名接踵而至?？梢韵胂?，在災(zāi)難發(fā)生時候，人們總要試圖合理化，找出可以責(zé)怪并承擔(dān)責(zé)任的一方。在目前信息尚缺乏的階段，也請武漢的朋友不必太過感到屈辱，其實其他人并不知全情，只是急于尋找替罪羊。

自我鼓勵對話（positive self talk）。這是心理咨詢常用的一種治療手段。在面對大環(huán)境無助的情況下，可以思考有什么是自己可以掌控的。比如，“據(jù)過往的經(jīng)驗，我一直還算健康”；“我可以提醒家人如何預(yù)防”；“即使最壞的情況出現(xiàn)，我被感染了，這個疾病還是有很大可能被治愈的”。

希望有關(guān)部門可以重視起疫情后人們心理狀況的排查工作，有些人的情緒變化或許不明顯，但不代表他就沒有受到這次疫情的影響，尤其是那些在疫情中失去了家人的人們。這時候一臺專業(yè)的精神壓力分析儀就能夠派上用場，比如我司的精神壓力分析儀SA3000P，可以定量化分析精神壓力情況，分析檢測者當前的情緒狀態(tài)。