?足底壓力分析儀告訴你：跑步里面的學(xué)問
發(fā)布時間：2020-03-18 10:35:11
疫情的發(fā)生導(dǎo)致很多朋友都宅在家里，為了維持身材和健康，適量的運(yùn)動是很好的選擇。很多人在家里跑步機(jī)跑步或者選擇在小區(qū)、公園跑步?？墒悄阒绬?下肢在人類運(yùn)動中扮演相當(dāng)重要的角色。當(dāng)我們在步行或跑步前進(jìn)時，只有足底部分與地面接觸，足底承受了所有身體體重所帶來的沖擊，也就是地面反作用力。我們可以用足底壓力分析儀來探知在各種運(yùn)動中，足底所承受的壓力情形。
有學(xué)者認(rèn)為足底壓力峰值，與個人的體重并沒有直接的關(guān)系。足部真正會產(chǎn)生傷害的原因，是因?yàn)樗惺艿膲毫Τ鲎陨淼呢?fù)荷，造成足部結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題，并對足部與下肢關(guān)節(jié)產(chǎn)生傷害。不良的動作、跑步姿勢與習(xí)慣很容易造成這種足底壓力失衡的狀態(tài)，像是腳跟用力著地、跑步時重心偏向某一邊、腳離地時過度推蹬時常突然加速或急停。
要知道自己的足底壓力分布，有幾個簡易的方法。首先是觀察運(yùn)動時使用的跑鞋鞋底的磨損情形，如果前腳掌的部分磨損的比其他地方都多，代表運(yùn)動時的壓力中心是在前腳掌的部位；但鞋底的磨損也有可能受到路面的影響。其次方法是在平地上鋪一張紙，打赤腳然后沾濕腳底，踩到紙上去觀察腳型；建議可以使用顏料，比較能夠以顏色的深淺來體現(xiàn)壓力的大小。
當(dāng)然，如果可以利用專業(yè)的足底壓力分析儀來檢查，更能準(zhǔn)確知道自己足底的壓力分布，以及身體重心的平衡情形；只是，足壓的測試現(xiàn)今在中國還不普及，可能要到相關(guān)的實(shí)驗(yàn)室或少數(shù)專門的鞋店才能檢測。知道自己的足底壓力分布后，才能選擇一雙好的跑鞋來保護(hù)雙腳。這里所謂“好的”跑鞋并不是指價錢昂貴或風(fēng)格不同，而是能夠配合自己足底受力的情形，強(qiáng)化足跟、外側(cè)足弓與前腳掌的部位，讓足部能夠更完善地吸收沖擊力、降低負(fù)荷。
一般市售的跑鞋應(yīng)該可以滿足正常足底跑者的需求。如果是低足弓甚至是扁平足，就要選擇內(nèi)側(cè)墊高的鞋子，避免腳踝過度的外翻；相反的，高足弓的族群就需要外側(cè)墊高，來增加外側(cè)足弓的受力面積。
因此，千萬不要認(rèn)為價格昂貴，或是由名人代言的鞋子就是“好鞋”，明白自己足底的壓力集中在什么區(qū)域，然后才能選出“合適”的鞋子。一雙合腳的鞋子不僅能保護(hù)足部與下肢關(guān)節(jié)，還能間接調(diào)整跑步姿勢呢！選擇足底壓力分析儀來檢測自己的壓力分布，選擇一款適合自己的鞋子，跑出健康未來！
