體測(cè)儀：減脂路上的禁區(qū)

發(fā)布時(shí)間：2020-04-02 14:45:14

對(duì)于減脂，大多數(shù)人都是：不吃吧餓得想打人，吃多了又想打自己。體重并不能代表身材，首先糾正一個(gè)誤區(qū)：減脂成功的標(biāo)志是更低的體重。上面這句話是錯(cuò)的。減脂的意義在于減脂肪，而不是減體重。脂肪含量的多少可以用體測(cè)儀去測(cè)量。
體重僅僅是一個(gè)衡量胖瘦的指標(biāo)，卻根本不是自己體形標(biāo)準(zhǔn)的參照。降低自己的體脂率，追求漂亮的身材，對(duì)自己身材的管理，是一個(gè)永無止境的過程。
胖是因?yàn)槌粤颂嗝罪?，與肉無關(guān)。減脂需要減掉脂肪，但不等于停止攝入脂肪，因?yàn)樘妓部梢赞D(zhuǎn)化為脂肪。國(guó)人肥胖大多數(shù)是因?yàn)樘妓當(dāng)z入過多，而不是吃了太多肉。
吃什么藥都減不了肥，無論廣告做得多么炫酷，把效果夸得天上有地下無，而它們都有害于身體。減的不是肥，是命。比如“排油丸”的原理，就是減少人體吸收的脂肪，進(jìn)而控制體重。但它并不能真的控制體重，長(zhǎng)時(shí)間服用會(huì)對(duì)身體造成很大損害。上體測(cè)儀測(cè)量發(fā)現(xiàn)水分肌肉掉了一大截，脂肪量還存在。所以，想吸引脂肪少一點(diǎn)的辦法，就是少吃甚至不吃脂肪。

不吃動(dòng)物油是不可能的。飽和脂肪酸也就是動(dòng)物油脂，雖然一直被大家稱為“壞脂肪”，但其實(shí)人體免疫系統(tǒng)，尤其是肝臟和肺部的過濾系統(tǒng)，都離不開飽和脂肪酸。如果一個(gè)人的飽和脂肪酸攝入極低，就會(huì)導(dǎo)致意志力薄弱、性欲低下、萎靡不振、肌肉流失、脂肪堆積、代謝率降低、骨質(zhì)疏松、抵抗力降低等等。另外，人的意志力與激素水平息息相關(guān)，飽和脂肪酸攝入過低會(huì)影響激素水平。也就是說，不吃飽和脂肪酸是不行的，會(huì)削弱意志力，該吃還是得吃。
吃水果真的不能減脂，指望用水果減脂，基本相當(dāng)于天方夜譚。因?yàn)楣遣攀呛苋菀卓焖俚剞D(zhuǎn)化成脂肪的糖分。不僅如此，因?yàn)槌运麤]有飽腹感，吃起來會(huì)沒完沒了，不知不覺三斤橘子下肚，吃多了比只吃主食還可怕。
真正健康的減脂，基本上可以保證瘦下來再也不會(huì)胖回去，一勞永逸。
前提是，用了正確的方法然后真正去做，經(jīng)常用體測(cè)儀監(jiān)測(cè)自己的脂肪狀態(tài)。把良好的生活習(xí)慣慢慢堅(jiān)持下去，這才是實(shí)用的減脂法則。