如何預(yù)防、矯正高弓足？足底壓力分析儀給支個(gè)招
發(fā)布時(shí)間：2020-04-27 13:53:15
如何預(yù)防、矯正高弓足？足底壓力分析儀給支個(gè)招
高弓足是一種足弓的異常表現(xiàn)，指我們的足部在側(cè)面觀看時(shí)足弓高企?；加懈吖愕娜巳海?yàn)樽愎漠惓?，無(wú)法正常的站立或行走。導(dǎo)致癥狀的發(fā)生，是由神經(jīng)肌肉系統(tǒng)癥狀引起的下肢肌力的異常，使得足部?jī)?nèi)外側(cè)肌肉力量支配不平衡，從而出現(xiàn)了足部畸形。不過，不同的高弓足患者，其發(fā)病原因是不大相同的。足底壓力分析儀可準(zhǔn)確判斷足弓異常的嚴(yán)重程度，可以后續(xù)的診療提供有效的依據(jù)。
足底壓力分析儀可以檢測(cè)足部異常，如果是早期的輕度高弓足的患者，主要可以通過佩戴支具、保守診療。關(guān)于高弓足預(yù)防、輕度矯正訓(xùn)練，可以試試這5個(gè)動(dòng)作：
1、 腳趾分散練習(xí)：這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作在坐著或者站著、躺著都是可以使用的。將腳趾間分隔開，然后分別運(yùn)動(dòng)五個(gè)腳趾，適當(dāng)活動(dòng)。
2、腳趾取物練習(xí)：在上放個(gè)毛巾球或小圓棒，不穿鞋坐在椅子上。把腳掌前部置于圓棒上，然后腳趾用力去抓取，使其向后拉動(dòng)圓棒。在這個(gè)過程中感受足弓的變化，每次維持10秒。每天可以做三組該動(dòng)作，每組需重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。
3、 足部肌肉按摩：用自己的雙手抓住腳底，然后從前腳掌慢慢按摩到腳后跟，在靠近腳后跟時(shí)可以適當(dāng)?shù)募哟罅Χ?。另外，可以多花些時(shí)間，把腳趾頭單獨(dú)按摩，再用手指輕輕按摩腳踝。
4、 仰臥腳部旋轉(zhuǎn)定點(diǎn)屈伸：該動(dòng)作的具體做法是躺下身體，一條腿向胸部屈曲，另一條腿則伸展。手則包住屈曲的腿，保持腳指向天花板，收緊大腿肌肉，同時(shí)旋轉(zhuǎn)。隨后向反防線再次旋腳，這個(gè)過程中，膝關(guān)節(jié)保持不動(dòng)，腳踝做運(yùn)動(dòng)即可。經(jīng)過旋轉(zhuǎn)之后，腳趾上下屈曲，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)40次。然后換另外一條腿，此動(dòng)作從頭重復(fù)一遍。
5、 仰臥小腿和跟腱拉伸：身體躺平，然后雙膝關(guān)節(jié)屈曲，使用較長(zhǎng)的布條束在腳掌上，下肢伸直再向上拉腳?？梢愿杏X到背部跟下肢的拉伸，保持一側(cè)腿部伸直，另一側(cè)膝蓋屈曲。該動(dòng)作分為腳掌前后，當(dāng)完成腳掌前部的拉伸后，再把布帶束與腳掌后，保持該動(dòng)作2分鐘。
需要注意的是，如果是有明顯癥狀的高弓足，應(yīng)該到專業(yè)的足科醫(yī)院檢測(cè)。醫(yī)生根據(jù)足底壓力分析儀的檢測(cè)結(jié)果，采取對(duì)癥的診療方法，不要聽信“碎骨重建”或矯正的“江湖傳言”，避免被騙。
