體測(cè)儀可檢測(cè)隱形肥胖

發(fā)布時(shí)間：2020-04-30 15:06:12

體測(cè)儀可檢測(cè)隱形肥胖
一說(shuō)到肥胖，你是不是馬上就會(huì)想到手臂的拜拜肉、大腿小腿的贅肉，當(dāng)然還有肚子，或者上次稱的體重。這些都是看得見、摸得著的肥胖。而有一種是隱形的肥胖，它常常困擾著體重在正常范圍內(nèi)、身型偏瘦的人群，這可不是小問(wèn)題，別以為看不見就沒(méi)事了。
下面，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)什么是隱形肥胖？如何判斷隱形肥胖？以及如何預(yù)防肥胖？
什么是隱形肥胖？
隱形肥胖，顧名思義就是肉眼看不見，摸不著的，需要專業(yè)體測(cè)儀才能檢測(cè)出來(lái)。一般是指脂肪集聚在肝、胃、腸道、胰等器官周圍。這類人群通常是身材勻稱，或腹部肥胖，而更多的數(shù)據(jù)表明男性的內(nèi)臟脂肪比女性更容易存積。專家表示，且隱形肥胖容易導(dǎo)致雌激素和炎性因子異常增高，從而誘發(fā)糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管癥狀、前列腺癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等慢性癥狀，還會(huì)增加中風(fēng)和心梗等急性心腦血管癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。
如何判斷是否隱形肥胖？
首先：測(cè)試腰臀比例。用卷尺測(cè)量肚臍上方的腰圍和臀部凸出的部位，然后按照公式：腰圍÷臀圍=腰臀比例，得出結(jié)果。男性的腰臀比例超過(guò)0.9，女性超過(guò)0.8，則定義為內(nèi)臟脂肪過(guò)剩，此時(shí)需進(jìn)行下一步測(cè)試。
然后：測(cè)試腰腹皮下贅肉方法。用手捏肚臍周圍，如果能捏起2厘米，那就表示是皮下脂肪；如果捏不起來(lái)，則表示脂肪堆積在內(nèi)臟里。另外，還可以到醫(yī)院用體測(cè)儀進(jìn)行測(cè)量，如果報(bào)告紙顯示內(nèi)臟脂肪等級(jí)超過(guò)8.0，即可診斷為內(nèi)臟脂肪型肥胖。
如何預(yù)防隱形肥胖？
1、運(yùn)動(dòng)預(yù)防肥胖。
運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防顯性肥胖，還可以預(yù)防隱形肥胖。運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝功能、增強(qiáng)脂肪消耗、增進(jìn)脂肪分解、減少脂肪的形成。而有效的運(yùn)動(dòng)應(yīng)為運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中強(qiáng)度以上。常見的控制體重的運(yùn)動(dòng)有慢跑、跳繩、游泳、拉伸運(yùn)動(dòng)、健美操、瑜伽等。
2、飲食預(yù)防肥胖。
多數(shù)肥胖人群是因?yàn)閿z入過(guò)多的脂肪，體內(nèi)多余脂肪無(wú)法代謝，因而堆積。在飲食上，應(yīng)避免高油脂、高熱量的食物，可以多吃富含纖維素的蔬菜水果，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高代謝能力，增強(qiáng)脂肪分解。一般適合控制體重人群的食物有蘋果、黃瓜、蜂蜜、香蕉、豆芽、獼猴桃、西紅柿、芹菜等。
3，堅(jiān)持鍛煉，控制飲食的同時(shí)，定時(shí)定期使用體測(cè)儀測(cè)試，關(guān)注內(nèi)臟脂肪等級(jí)控制在4.0-8.0之間比較合理。