體測儀：運(yùn)動后反而體重增加
發(fā)布時間：2019-11-28 16:26:40
很多人在疑惑，為什么開始運(yùn)動之后，體重反而增加了呢？體測儀調(diào)查結(jié)果顯示，回答這個問題，先要從身體成分說起。
體測儀檢測報告顯示，我們的體重由骨骼、肌肉(包括內(nèi)臟肌肉和四肢肌肉)、血液、淋巴液、組織間液、脂肪等構(gòu)成。骨骼、肌肉和水分對人體的健康極為重要，只有過多的脂肪，才會給我們帶來生病的風(fēng)險。所以我們運(yùn)動減少的對象主要是脂肪。
可是，減脂肪和減少肌肉相比，速度也根本不同。減少1公斤的純脂肪，需要消耗掉9000千卡的熱量，表現(xiàn)在體測儀的數(shù)據(jù)上，也只有不到1.2公斤的體重下降。即便一個女士整體什么都不吃，消耗1800千卡，也只能減少200多克純脂肪，這點體重變化，加上測量的誤差，幾乎可以忽視。所以踏踏實實減脂肪的方法，速度非常緩慢，緩慢到讓那些浮躁的人無法忍受。
再加上，對于那些原本體能很差，肌肉薄弱的人來說，運(yùn)動不僅消耗了脂肪，還加強(qiáng)了內(nèi)臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重則小于水，如果身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤肌肉蛋白質(zhì)，那就必然會表現(xiàn)為體重上升。運(yùn)動初期，這種情況很明顯。只有等到代謝率恢復(fù)到高水平時，胖人分解脂肪的能力就會加強(qiáng)，然后就會看到緩慢但持續(xù)的體重下降。
體測儀數(shù)據(jù)顯示，很多人在饑餓和半饑餓的狀態(tài)下，體重下降的效果倒是明顯，不過凡是饑餓、半饑餓所減少的體重，除了脂肪的分解，還有很大比例是來自于蛋白質(zhì)和水分的損失。而減少蛋白質(zhì)之后，人體不僅健康受損，體能下降，身體也會變得松垮，得不償失。
