女生的體脂率你知道嗎
發(fā)布時間：2019-12-03 16:18:13
一般情況下，人體成分分析儀的數(shù)據(jù)顯示，女生正常的體脂率范圍是25%—28%，比男性要稍微高一點(diǎn)，但如果想要擁有好身材，女生的體脂率應(yīng)該控制在20%以下。
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。一個體重50公斤、體脂率30%的人，代表體內(nèi)有整整15公斤的脂肪，因為脂肪體積大，所以即使身高、體重都相同，看起來就是會比體脂率低的人來得胖。因此在減少體重的時候，體脂率的重要性不亞于體重。
人體成分分析儀提醒您，如果體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運(yùn)動不足、營養(yǎng)過?；蛴心撤N內(nèi)分泌系統(tǒng)的病癥，而且常會并發(fā)高血壓、高血脂癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥；如果體脂率過低，低于體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調(diào)。而且，脂肪過少，會造成骨質(zhì)疏松，由于體內(nèi)缺乏脂肪，造成雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度。因此，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
