警惕！這些人群更易患肌少癥
發(fā)布時(shí)間：2024-05-28 10:18:21
隨著人口老齡化趨勢(shì)不斷加劇，肌少癥成為越來(lái)越受關(guān)注的健康問題。肌少癥是一種發(fā)生在老年人身上的疾病，其主要特征是骨骼肌組織逐漸流失，導(dǎo)致身體肌肉量減少，肌力下降，活動(dòng)能力減弱。而肌少癥不僅會(huì)影響老年人的生活質(zhì)量，還可能增加他們患上其他嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以要注意這些人群更易患肌少癥。
一、老年群體
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的代謝逐漸減緩，骨密度減少，肌肉流失的速度也隨之加快。因此，在老年人群中，尤其是超過(guò)60歲以上的人群，更容易患上肌少癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，60~70歲老年人中，肌少癥發(fā)病率為5%~13%:80歲以上的老年人中，肌少癥發(fā)病率高達(dá)11%~50%。除此之外，由于老年人的身體機(jī)能下降，肌肉流失也會(huì)導(dǎo)致他們的平衡能力和協(xié)調(diào)能力減弱，增加跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。因此，老年人群體需要更加警惕肌少癥的發(fā)生。
二、長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人群
運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)肌肉力量和維持身體機(jī)能的良好途徑，而長(zhǎng)期久坐或缺乏鍛煉的人群由于肌肉得不到足夠的鍛煉和刺激，容易導(dǎo)致肌肉萎縮和力量下降。。尤其是現(xiàn)代社會(huì)中，很多人因?yàn)楣ぷ鞣泵蛏盍?xí)慣等原因，長(zhǎng)時(shí)間處于久坐狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉流失加劇。因此，定期進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)和體能鍛煉，可以有防范肌少癥的發(fā)生。
三、慢性疾病人群
糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性疾病患者，由于長(zhǎng)期服用藥物或疾病本身引起的身體疲勞和肌肉流失，都會(huì)增加患上肌少癥的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，這些患有慢性疾病的人群需要更加注意肌肉健康，適當(dāng)進(jìn)行肌肉鍛煉和康復(fù)訓(xùn)練，防范肌少癥的發(fā)生。
四、營(yíng)養(yǎng)不良
長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足或營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致肌肉質(zhì)量和力量的下降，從而增加患肌少癥的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于上述易患肌少癥的人群，建議定期進(jìn)行身體檢查，進(jìn)行肌少癥評(píng)估，關(guān)注肌肉健康。同時(shí)，保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量和耐力，積極干預(yù)慢性疾病，提升身體的健康和生活質(zhì)量。
