體測(cè)儀你需要注意的數(shù)據(jù)
發(fā)布時(shí)間：2020-03-27 11:07:25
根據(jù)目前市場(chǎng)情況，不論是一個(gè)健身很久的的健身達(dá)人，還是你是一個(gè)剛剛開(kāi)始健身的小白，你都會(huì)遇到一個(gè)名叫體測(cè)儀的設(shè)備。體測(cè)儀又叫人體成分分析儀，顧名思義就是通過(guò)科學(xué)的分析方法進(jìn)行分析自己的身體成分狀況。
目前很多的健身房和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館會(huì)用上體測(cè)儀這款設(shè)備，當(dāng)然有一些健身場(chǎng)所會(huì)用的級(jí)別較高的體測(cè)儀，也就是醫(yī)院所說(shuō)的人體成分分析儀。他們的測(cè)試原理都是差不多的，都是應(yīng)用的生物電阻抗技術(shù)，通過(guò)向身體釋放微電流，根據(jù)身體內(nèi)不同組織和成分電阻的不同，通過(guò)生物電阻抗的方法來(lái)判定人體內(nèi)不同的組成成分的含量和分布情況。一般來(lái)說(shuō)，人體成分分析儀的準(zhǔn)確度穩(wěn)定性肯定是要比一般體測(cè)儀的要高。那么體測(cè)儀上的那些數(shù)據(jù)是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要注意的呢？
1、體重和BMI，這兩個(gè)數(shù)值是我們要注意的一個(gè)參數(shù)，BMI就是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字來(lái)判斷肥胖的指數(shù)，簡(jiǎn)稱(chēng)身體質(zhì)量指數(shù)。成年人的BMI數(shù)值：過(guò)輕：低于18.5；正常：18.5-23.9；過(guò)重：24-28；肥胖：28-32；非常肥胖：高于32。但是BMI事實(shí)上并不能用這個(gè)數(shù)值來(lái)判斷胖瘦。BMI并沒(méi)有把一個(gè)人的脂肪比例計(jì)算在內(nèi)，所以一個(gè)BMI指數(shù)超重的人，實(shí)際上可能并非肥胖。比如，長(zhǎng)期負(fù)重訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉發(fā)達(dá)的人，由于體重有很多比例的肌肉，他的BMI指數(shù)會(huì)超過(guò)30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減脂。
2、肌肉和脂肪含量，骨骼肌是附于骨骼上的肌肉，而體脂肪是皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪和肌肉之間脂肪的總和，皮下脂肪存在于皮膚之下，內(nèi)臟脂肪則存在于腹部?jī)?nèi)臟器官周?chē)?。骨骼肌含量與體脂肪含量的比越大，說(shuō)明身體越強(qiáng)壯，反之越不佳。很多人體脂含量并不高，但是身體感覺(jué)還是松松的沒(méi)有型，主要原因之一就是因?yàn)榧∪赓|(zhì)量較低，無(wú)法通過(guò)肌肉來(lái)幫助脂肪突顯體型。所以?xún)烧弑壤侵匾?，而不是單?dú)看某一項(xiàng)的值。
3、基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率是靜息狀態(tài)下維持生命所需的基本熱量?；A(chǔ)代謝率與去脂體重（肌肉含量）直接相關(guān)。這個(gè)數(shù)值如果越大，減脂后反彈的幾率就會(huì)降低，所以進(jìn)行常規(guī)的肌肉訓(xùn)練和HIIT訓(xùn)練都可以顯著的提高基礎(chǔ)代謝率，從而較好的減脂和防止反彈。
4、內(nèi)臟脂肪，這種脂肪的囤積方式要尤為注意，因?yàn)閮?nèi)臟周?chē)诜e脂肪對(duì)于身體健康水平的影響比皮下脂肪和肌肉間脂肪對(duì)健康的影響更大。減去內(nèi)臟脂肪才是減脂計(jì)劃的重中之重。內(nèi)臟脂肪過(guò)多是身體代謝紊亂的表現(xiàn)，長(zhǎng)期內(nèi)臟脂肪會(huì)導(dǎo)致高血脂、心腦血管問(wèn)題、身體器官機(jī)能下降等并發(fā)癥，現(xiàn)代社會(huì)很多內(nèi)臟脂肪多的人表面看起來(lái)可能是體型肥胖，但也很有可能是體型偏瘦，特別是上班族和中老年，很多都需要注意自己的內(nèi)臟脂肪。
6、歷史對(duì)照數(shù)據(jù)現(xiàn)在有很多體測(cè)儀已經(jīng)將這種對(duì)比數(shù)據(jù)做成表格來(lái)方便使用者對(duì)比數(shù)值，比較人性化。
